Es wird Herbst

Mit 7°C war heute heute früh der kälteste Trainingsbeginn seit April. Ich wurde zwar schnell warm, aber der Herbst bahnt sich nun mit aller Macht seinen Weg. Trotz der Kälte blieben meine Füße diesmal schön warm. Die Kombination Socken - Gefrierbeutel - Socken - Schuhe - Überschuhe ist zwar eigentlich für extremere Temperaturen gedacht, aber wenn man mal davon ausgeht, dass ich vor zwei Wochen noch kurzärmlig gefahren bin, dann ist dieser Temperatursturz schon als extrem anzusehen.

Trainingsmäßig stand heute die erste längere Grundlageneinheit auf dem Plan. Und an der Geschwindigkeit merkt man deutlich, dass nicht mehr Sommer ist. Zum einen hat die kalte Luft eine höhere Dichte und bietet damit einen größeren Luftwiderstand. Zum anderen lässt die den Puls ein Stück höher schlagen, denn bei der Kälte muss der Körper von innen nachheizen, was zusätzliche Energie kostet, was eben mit einer höheren Herzfrequenz kompensiert werden muss. Das alles hat zur Folge, dass ich eben nicht mehr mit einem 30er Schnitt über die Ebene düsen kann, sondern nur noch mit 29 ;o)

Im Anschluss an das Radtraining standen noch 45 min Thai Bo an. Das ist eine Art Fitnesstraining, das aus vielen verschiedenen Elementen der Kampfsportarten besteht. Macht einen Heidenspaß und für Bewegungsidioten, wie wir Radrennfahrer nun mal sind, koordinativ sehr förderlich.

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Soll: 3h GA1

Ist: 3:05h GA1 + 0:45h Thai Bo

Puls: 139