Krafttraining auf niederländisch

Eigentlich trainiert man Kraft ja am besten am Berg. Das macht man aber nur in intensiven Intervallen. Heute war aber nur extensive Kraft nach der Dauermethode angesetzt. Und da ich hier keine so langen Berge habe, habe ich es auf die niederländische Art gemacht: die 52/11 bei heftigem Gegenwind in der Ebene gedrückt.

Danach war ich zum Ersten Mal seit Ende März wieder laufen. Es fiel mir am Anfang etwas schwer, weil ich nur eine Stunde Pause zwischen den beiden Einheiten hatte. Mit der Zeit wurden die Beine aber lockerer. Und so nutzte ich die Einheit gleich, um mein Auto aus der Werkstatt abzuholen. Ich musste leider bissel verkürzen, weil die Mädels gerade überm zuschliessen waren...

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Soll: 2:30 h KA1 1 h Lauf GA1

Ist: 2:45 h KA1 0:55 h Lauf GA1

Puls: 131 bpm 141 bpm