Wieder im Sattel

Meine Verletzung ist schon seit einigen Tagen abgeklungen, sodass ich schon wieder ganz gut im Training stehe. Nur in meinem Knie ist irgendwas hartes, was da vorher nicht war. Was das ist, wird ein MRT Mitte Juli zeigen. Aber es tut nicht weh, von daher einfach druff... .

Nach einer Woche leichtem Training bin ich am 13.6. bei meinem Heimrennen, dem "Preis der Stadt Burgstädt" gestartet. Letztes Jahr noch souverän dritter, war ich diesmal erwartungsgemäß ohne Chance. Das wußte ich vorher, sodass ich in den 2 Stunden vor dem Rennen ganz ordentlich trainiert habe. Summa summarum über 3,5 Stunden intensives Training (und immerhin mit dem Hauptfeld ins Ziel gekommen), was will man mehr. In der Woche drauf musste ich wieder etwas kürzer treten, die Magisterarbeit ging vor. Und ich habe den Abend, also da wenn alle Fussball gucken, als hervorragende Trainingszeit entdeckt. Wunderbar leere Straßen. Könnt ruhig immer WM sein. Durch den Zeitmangel hab ich die Intensität etwas höher angesetzt und sehr viel Sweet Spot Training gemacht. Irgendwie kommt das richtig gut. So 2x20 Minuten bei ~300W, dann noch 45min Tempotraining, macht 146 TSS, kommt gut. Donnerstag war ich dann doch mal bissel länger in den Bergen, Freitag dann wieder etwas härter, aber kürzer: 1 Stunde L3 mit einem 10 sec Antritt aller 3 Minuten. Macht 20 Antritte insgesamt und geht hintenraus ziemlich ans Eingemachte. Heute dann das erste richtige Wehtu-Workout: 6x3 Minuten am Berg bei 380W, vorsichtshalber noch mit 5 min Pause. Auf dem Heimweg die letzte halbe Stunde noch einen soliden Tempo-Effort. Ich habe fertig.