Quasi Ruhewoche

Nachdem ich vergangenen Montag meine erste und glücklicherweise einzige Prüfung ganz gut über die Runden gebracht habe, konnte ich von da an das Hauptaugenmerk auf meine Saisonvorbereitung richten. Allzu brachial ging es aber nicht los, denn rein formal befand ich mich in der Erholungswoche, sodass ich Montag zum letzten mal Maximalkrafttraining hatte und am Dienstag ganz gemütliche 50km abspulte. Der Mittwoch war dann ziemlich verregnet und verstürmt. Da belies ich es bei 90 Minuten Laufen (nach 4 Wochen ohne tat aber auch das ziemlich weh). Donnerstag dann die eigentlichen dreieinhalb Stunden auf dem Rad, bevor am Freitag erneutes Krafttraining im Studio anstand. Wir haben jetzt die Finale Kraftausdauerphase eingeläutet. Die Intensität ist ganz human, so 70% der MaxKraft, Wiederholungen sind auch nicht allzu viele, aber dafür etliche Sätze - und die haun ganz schön rein. Die Schenkel schmerzten mir danach ganz ordentlich.

Samstag früh wars auch noch nicht besser, dazu kam noch bissel Sprinttraining mit meinem Vereinskameraden, was auch ganz spaßig war. Sonntag dann erneut eine lange GA-Einheit. Fazit: die 20km KB von heute früh hab ich mir doch verdient gehabt.